Inbilsk.se
Om hälsa, sjukvård och skönhet

Frukost det viktigaste målet på hela dagen.

maj 14, 2012 09:43 by Jolaratt

Man bör ju självklart undvika vitt bröd och sötade flingor. Självklart kakor och godis :P

Ett förslag på hur en "frulle" ska se ut är sä här :

1 Ägg

1 portion gröt med färska bär.

1 skiva grovt bröd med en skinka eller ostbit på.

1 glas juise.

Detta kan du hålla dig mätt på tills lunchen.

Det värsta är att jag är väldigt dålig på att äta frukost!! Men ska helt klart börja med det..

En GOD MORGON önskar jag er!


Currently rated 1.5 by 2914 people

  • Currently 1,50188/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Taggar: frukost, juise, ägg, gröt, kakor, godis
Kategorier:
Actions: E-mail | Permalink | Comments (0) | RSS

Samtalsterapeut: tvärvetenskap eller mainstream?

april 14, 2010 09:25 by Admin
Samtalsterapi eller personlig rådgivning med en samtalsterapeut är en avsiktlig mellanmänsklig relation användas av utbildade psykoterapeuter att hjälpa en patient. Det syftar till att öka den enskildes känsla av eget välbefinnande. Samtalsterapeuter använder en rad olika tekniker som bygger på erfarenhetsbaserat relationsbyggande, dialog och kommunikation som är utformade för att förbättra den psykiska hälsan hos en patient eller för att förbättra gruppens relationer (till exempel i en familj). Det är inte bara en samtalsterapeut som utövar samtalsterapi - det kan också utföras av läkare med ett antal olika kvalifikationer, inklusive psykiatri, klinisk psykologi, äktenskapsrådgivning, psykoanalys och andra. Samtalsterapi betraktas allt oftare som ett yrke i sig. Vissa europeiska länder har stiftat lagar om psykoterapi för att begränsa att själva metoden utövas endast av legitimerade läkare samtidigt som Österrike har en lag som erkänner tvärvetenskapliga metoder.

"Jag föll alltid för fel kvinnor" - Läs om Daniel som sökte hjälp hos en samtalsterapeut.

Currently rated 1.5 by 120 people

  • Currently 1,491664/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Taggar:
Kategorier: Hälsa
Actions: E-mail | Permalink | Comments (0) | RSS

Krälsjukan har ett fast grepp om Götet

januari 26, 2010 12:39 by Gabbi

Den senaste kräksjukan sprids just nu som en löpeld och Sahlgrenska sjuhuset har därför slutat ta in vanliga människor, för då kanske de smittar läkare och annan personal.

—Vanliga människor till patienter som känner sig krassliga, kan gott istället ta till sin flaska handsprit att döva smärtan med, menar Dr. J. Tull. Den borde de trots allt redan ha vaskat sina nävar i, då hade de kanske kunnat hålla kräksjukan i schack istället för att sprida den vidare som brev på komposten till sina lyckligt ovetande nära och kära!

På frågan om alkoholförtäringen inte istället bara leder till ökad rattfylla och ökade kräkreflexer snarare än hjälp till tillfriskning, kontrar Dr. Tull:

—Nog är väl det bättre än att alla läkare blir nedsmittade. Dessutom har faktiskt handspriten visst en funktion som förfriskning för den som konsumerar den!

Gabbi Dang-Dang


Currently rated 3.5 by 2 people

  • Currently 3,5/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Det finns kräm för allt

oktober 20, 2009 13:22 by Gabbi

Har du gröna fingrar, gula fingrar, eller helt vanliga korvfingrar? Ingen anledning att deppa för det, när det finns handkrämer som biter på allt, speciellt korvfingrarna, när den inte fått handmat såsom handburgare på länge och blivit lite småhungrig.

Satsa på en bra handkräm, så slipper du även besvär med torrhet som annars kan uppkomma vid långvarig hantering av heta korvar, om du exempelvis arbetar i korvkiosk eller i charken i stormarknaden eller i det lokala snabbköpet på orten! Har du gula fingrar kan även piprökning vara att föredra. I fallet med gröna fingrar kan du antingen skaffa plastväxter eller torkade blommor, alternativt använda gummihandskar när du vattnar dina små gynnare till växter!


Currently rated 5.0 by 3 people

  • Currently 5/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Hälsobutik = paradis?

juli 17, 2008 11:08 by Gabbi

Du vet att du ska äta rätt och lagom mycket redan. Du har lärt dig namnen på de viktigaste ämnena och de som gör att din kropp fungerar bäst. Har du då verkligen funderat över vad din kropp själv mår bäst av, vid vilken kost du fungerar bäst? Inte bara i teorin utan i praktiken. Ofta läser man artiklar, nyheter eller larmrapporter om hur vi ska leva för att må bäst. I slutändan är det trots allt dock bara du själv som kan säga hur bra du mår och sanningen är att det trots allt ligger väldigt stor psykologisk effekt i ditt välbefinnande.

Det är inte bara att klampa in i en hälsobutik och lasta sig full med mineraler, lepigener, kosttillskott, Q10 eller vitaminer. Visst är det bra att äta dessa, men är det av tillskotten du mår bra eller är det placeboeffekterna av de samma.

Fundera igenom hur du verkligen fungerar. Ta till dig allt som skrivs men lita inte blint på att det fungerar för just dig.


Currently rated 3.0 by 2 people

  • Currently 3/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Taggar: halsobutik, mineraler, kosttillskott
Kategorier: Kost
Actions: E-mail | Permalink | Comments (0) | RSS

Rosenrot som kosttillskott

juni 24, 2008 09:45 by Gabbi

Rosenrot är liksom ginseng och shisanda klassificerade som kosttillskott av läkemedelsverket. Rosenrot  tillhör familjen fetbladsväxter och växer fritt i landet i torrsand uppe ibland annat de svenska fjällen, Hälsingland, Norrbotten, Bohuslän. Utomlands förekommer den i liknande arktiska områden i Asien. Det är en rot som fått sitt namn av doften och anses medicinskt vara adaptogen, vilket innebär att den hjälper kroppen att hantera stress. Vid närmare undersökningar innehåller roten antioxidanter, som verkar centralstimulerande och ökar din fysiska uthållighet. Mer än 200 studier har idag gjorts på rosenrot och det pekas på att den hjälper mot just långvarig trötthet, stress, svag syresättning och oxidativ stress. Även en viss förbättring av immunförsvar kan ses.

Förr i tiden åt man rosenroten för att motverka långvariga bristsjukdomar, som hade grund i dålig kost och slitsamt arbete. Särskilt under vintrehalvåret i Sverige då c-vitaminbristen blev uppenbar. I dessa spår av näringsbrist blev ofta infektionssjukdomar vanliga, vilket då rosenroten som är rik på både c-vitamin och antioxidanter kunde hjälpa till mot.


Currently rated 1.0 by 1 people

  • Currently 1/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Fiskolja och Omega-3

juni 17, 2008 11:49 by Gabbi

Många olika fettsyror kan kategoriseras som omega-3 men det betecknar den sista kolatomen i en traditionell kemisk nomenklatur.

Ett utbrett missförstånd är att Omega-3 fettsyror har en kolesterolsänkande effekt och därigenom förebygger hjärtkärlsjukdomar, men misstankar om detta finns utan vetenskapliga bevis. Dock har Omega-3 fettsyror en triglyceridsänkande effekt vilket inte påverkar risk för hjärtkärlsjukdomar. En för låg mängd av omega-3-fettsyror i kosten tros kunna öka risken för vissa mentalsjukdomar såsom depressioner. Omega-3-fettsyror är antiinflammatoriska och kan därigenom lindra inflammatoriska sjukdomar dock ej som direkt vård.

Omega-3-fettsyrorna förekommer naturligt i fet fisk som exempel makrill, sill och lax. Fettsyrorna lagras in i fiskens fett och hjälper den att bibehålla sin rörlighet vid lägre temperaturer genom att de mer förgrenade fettsyrorna är väsentligt mer elastiska jämfört med mättade fettsyror. De personer som är allergiska eller inte gillar fisk kan köpa fiskolja att äta eller omega-3-tillskott i form av tabletter (ofta innehållande fiskolja).


Currently rated 1.0 by 1 people

  • Currently 1/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Taggar: fiskolja, omega-3, fettsyror, mat
Kategorier: Kost
Actions: E-mail | Permalink | Comments (0) | RSS

Surt i ditt bröst

juni 13, 2008 13:29 by Gabbi

Ett väldigt vanligt problem hos svenskar är något som sällan ses som en sjukdom men ändå de flesta emellanåt lider av. Problemet är en svidande känsla i hals och bränna i bröst med sura uppstötningar som följd. De sura uppstötningar kommer på grund av maginnehåll som läcker upp i matstrupen och kallas för reflux. För det mesta är det dock enkelt att motverka och i de flesta fall helt ofarligt. Det som ofta krävs är endast förändrade levnadsvanor och symptomen försvinner. Enda gången som du ska bli orolig och kontakta akuten är om det kommer i kombination med svåra magsmärtor och kräkningar likt kaffesump.

Under graviditeten är det vanligt med halsbränna och inget att oroa sig för. Då är det ofta fostret som trycker mot magsäcken och orsakar besvären. Har du sura uppstötningar utan graviditet är det nog vanor i form av vad du äter och dricker som ska ändras.

Vård som du klarar på egen hand är att unvika sådant som irriterar, större måltider, mycket dryck, stark och besk mat. Sådant som mjölk, yoghurt och fil motverkar medan kaffe och te förvärrar. Rök inte och drick med omsorg. Övervikt är ofta också en orsak till bröst- eller halsbränna.


Currently rated 3.0 by 2 people

  • Currently 3/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Mirakelroten Ginseng?

juni 11, 2008 14:03 by Gabbi

Många ställer sig frågande, andra skeptiska och vissa väldigt positiva när det kommer till naturläkemedel och dess effekter. Det finns vitt spridda åsikter kring ämnet där vissa hävdar att det bara är bluff och båg att det endast ska vara en placeboeffekt medan andra hänvisar till antika folk som har botat sjukdomar utan kemiskt framställda preparat.

Ginseng är trots allt ett sånt medel som blivit väldigt accepterat bland allmänheten. Ett ämne som trots allt varit känt i Kina sedan årtusenden tillbaka och dess läkande effekter. De taoistiska mystikerna i Kina menade att ginseng var kejsaren över alla örter och att den gav ett långt liv, styrka och visdom. Om det är riktigt så mirakelaktigt är väl svårt att erkänna men att rotens extrakt har effekter går inte att bortse ifrån.

De naturläkemedel som säljs i Sverige innehåller alla extrakt från Panax Ginseng. Ginseng har en stärkande effekt på immunförsvaret men används även för att lindra både Alzheimers och ADHD. Ämnet sägs minska risken för cancer och typ-II-diabetes. Om det är ett så extremt mirakelämne är svårt att säga men att det kan vara nyttigt för dig är ett som är säkert.


Currently rated 3.0 by 2 people

  • Currently 3/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5